Manche Erfahrungen sind so alt und so fest verankert, dass sie sich wie absolute Tatsachen anfühlen: „Ich muss leisten, um dazuzugehören.“ „Fehler sind gefährlich.“ „Ich darf niemandem zur Last fallen.“ Meist stammen sie aus der Kindheit oder aus Zeiten, in denen sie tatsächlich nützlich waren. Das Gehirn hat sie damals mit dem Vermerk „gilt immer“ abgelegt und seither nie wieder überprüft.
Ihr Verstand weiß eigentlich, dass das nicht mehr stimmt Ihr Körper reagiert aber trotzdem mit diversen Symptomen wie Herzklopfen, flachem Atem, Gedankenkarussell, Prokrastination und Vielem mehr. Ihr Verstand sitzt im Vorderhirn, die alten Überzeugungen liegen tiefer, im emotionalen Gedächtnis. Dorthin dringen Argumente kaum vor, deshalb bleibt Einsicht ohne Wirkung. Deshalb kommt Einsicht gegen eine als Wahrheit gespeicherte Überzeugung so selten an.
beschreibt einen Mechanismus, den die Neurowissenschaft seit den 2000er-Jahren intensiv untersucht: Ruft das Gehirn eine emotional geprägte Erinnerung ab, wird sie für eine begrenzte Zeit veränderbar, bevor sie erneut abgespeichert wird. In diesem Zeitfenster kann eine neue, widersprechende Erfahrung neue Verbindungen schaffen, die an die Stelle der alten treten. Die alte Verknüpfung besteht danach nicht mehr.
Lange galt: Was einmal im Langzeitgedächtnis liegt, bleibt unverändert liegen. Karim Nader, Glenn Schafe und Joseph LeDoux zeigten im Jahr 2000, dass emotionale Erinnerungen beim Abruf wieder instabil werden und neu festgeschrieben werden müssen. Daniela Schiller und Kolleginnen übertrugen das Prinzip 2010 auf den Menschen: In einem Laborexperiment ließ sich eine erlernte Furchtreaktion über das Zeitfenster der Rekonsolidierung löschen, und sie kehrte auch nach einem Jahr nicht zurück.
Das unterscheidet Memory Reconsolidation von der klassischen Gewöhnung (kognitive Verhaltensänderung). Bei der Gewöhnung entsteht neben der alten Reaktion eine zweite, beruhigende, und die alte kann unter Belastung wieder die Oberhand gewinnen. Bei der Rekonsolidierung wird die alte Verknüpfung selbst verändert. Das Prinzip gilt in der Grundlagenforschung als gut belegt.
Hinter einem Stressmuster steckt meist ein Satz, der als Wahrheit gespeichert wurde, etwa „Wenn ich einen Fehler mache, passiert etwas Schlimmes“. Im Gespräch holen wir ihn dorthin, wo Sie ihn im Körper bemerken, zum Beispiel als Enge in der Brust, sobald die Chefin sagt: „Haben Sie kurz Zeit?“
Solange der Satz spürbar ist, erleben Sie das Gegenteil: Der Fehler passiert, und es geschieht nichts Schlimmes. Das Gehirn bemerkt den Widerspruch und legt eine neue Verbindung an.
Beim nächsten „Haben Sie kurz Zeit?“ zeigt sich, ob der Körper noch Alarm schlägt. Wenn er ruhig bleibt, ist die neue Verbindung angekommen. Wenn nicht, schärfen wir nach.
In der Stressmedizin wird zuerst die körperliche Ebene reguliert, aktuelle Ursachen werden gelöst, die Stresswahrnehmung wird geschäft und Copingstrategien entwickelt.
Tritt trotzdem keine dauerhafte Stabilisierung ein, können alte, starke Verbindungen die Ursache sein, die das Nervensystem immer wieder in den Alarmmodus schalten. Genau hier setzt Memory Reconsolidation an.
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